Balance your Life!

Ein gesunder und starker Rücken

Mit Yoga kannst Du wunderbar Deinen gesamten Rücken stärken und sanft dehnen. Schmerzen verschwinden mit der Zeit und kommen nicht wieder. Die Haltung wird verbessert und man kann Fehlstellungen der Wirbelsäule vorbeugen oder (nach Absprache mit dem Arzt) auch wieder korrigieren. Man baut mit den Yoga-Übungen Rücken- und Bauchmuskulatur auf. Beides ist für einen gesunden Rücken wichtig. Die zusätzliche Dehnung beugt Schmerzen und Fehlstellungen vor und kann diese auch wieder korrigieren.

Häufige Rückenprobleme in unserer heutigen Gesellschaft (auch schon bei Jüngeren) sind:

1. Der Rundrücken, Buckel (z. B. durch zu viel Handygucken und/oder langes Arbeiten am Laptop/Computer, aber auch im Alter durch Abnahme der Knochendichte): Yoga hat sehr effektive Übungen, die vorbeugen können und bei (leichten) Fehlstellungen diese beseitigen können. Schon 1 Kurs pro Woche und zusätzlich 5-10 Minuten täglich zuhause üben können innerhalb weniger Wochen sichtbare und spürbare Erfolge bringen. Das Dehnen des Nackens und des Brustkorbes stehen ganz oben auf der Liste der effektiven Übungen. Aber auch die restliche Wirbelsäule muss wieder ins Gleichgewicht gebracht werden. Gesellt sich doch gerne zum Rundrücken ein Hohlkreuz dazu. Das Hohlkreuz darf nicht mit den Übungen noch verstärkt werden!

2. Das Hohlkreuz bzw. Schmerzen in der LWS: Besonders Frauen haben häufig nach der Geburt ein verstärktes Hohlkreuz. Im gewissen Rahmen und ohne Beschwerden ist dies bei Frauen normal. Wenn sich allerdings Schmerzen dazu gesellen, sollte man nicht lange warten und aktiv werden. Aber auch Männer haben mit Schmerzen in der Lendenwirbelsäule zu kämpfen. Schweres Heben, Bandscheibenvorfälle und noch mehr können Schmerzen verursachen. Sollte der Arzt sein Ok geben, gibt es viele rücken- und bauchstärkende Übungen im Yoga. Bei Frauen sollte unbedingt der Beckenboden mit trainiert werden!

3. Rückenschmerzen durch verhärtete Muskeln: Wer kennt das nicht? Man hat Sport gemacht, danach vielleicht noch heiss geduscht, aber das Dehnen wie immer vernachlässigt... Oder: die Fahrradtour mit Freunden war zwar toll, aber seitdem schmerzt der Nacken sehr. Wäre es nicht schön, man würde ein paar einfache Übungen kennen, die schnell wieder entspannen und dehnen? Ich zeige Dir gerne einfache und sehr wirksame Übungen, die schnelle Hilfe bieten! 

Natürlich gibt es noch viele weitere Rückenprobleme, die ich hier nicht alle aufführen kann. Sicher ist, dass es im Yoga für beinahe jedes kleine und große Rückenproblem (egal ob HWS, BWS oder LWS) eine Lösung gibt oder zumindest eine Verbesserung erziehlt werden kann. Sprich mich vor dem Kurs einfach an! 

Wichtig ist auch, dass Du mir vor Kursbeginn von ernsteren Rücken-Erkrankungen erzählst, damit ich abschätzen kann, ob Du am Kurs teilnehmen kannst. Dein Arzt sollte in diesem Fall sein OK für den Yogakurs geben.