Ihr solltet in bequemer Sportkleidung kommen. Natürlich besteht bei mir eine Umkleidemöglichkeit. Zwiebel-Look ist von Vorteil. Also über dem Sport-Top eine kurze Strickjacke oder Sweatshirt tragen, da zu Beginn, wenn man noch nicht warm ist schnell die Muskeln auskühlen. Auch während der Entspannungsübungen am Schluss einer jeden Yogastunde wird es einem schnell zu kalt.
Daher ist es auch gut eventuell eine leichte Decke mitzubringen, ggf. auch ein kleines Kissen. Yoga wird Barfuß praktiziert, daher braucht ihr kein besonderes Schuhwerk mitzubringen. Spezielle rutschfeste Yoga-Socken sind aber auch ok.
Wenn ihr habt, bringt bitte eine rutschfeste Matte mit. Ansonsten sind aber auch bei mir Matten vorhanden.
Ihr habt vorher noch nie oder nur kurz Einblicke in die Yoga- und Ayurveda-Philosophie bekommen? Oder habt schon so einige Vorerfahrungen und wollt euer Wissen und die Übungen vertiefen?
Dann seid ihr in meinen Kursen genau richtig.
Egal ob ihr sportlich oder eher unbeweglich seid. Egal, ob jung oder alt. Ihr braucht euch durch die gängigen Vorurteile dem Yoga gegenüber keine Angst machen, euch mit den Übungen etwas zu verrenken oder zu überdehnen zu können.
Ich gehe individuell auf den jeweiligen körperlichen Zustand ein und passe die Übungen für euch an.
Ihr werde schon nach einigen Wochen merken, wie ihr automatisch entspannter und beweglicher werdet und wie euer Körper auch schöne Formen annimmt.
Zusätzlich zu den Asanas (Körperübungen) bringe ich euch nach und nach einige Atemtechniken, Pranayama bei. Sie sind im täglichen Leben eine Hilfe in vielerlei Situationen. Die wohl bekannteste der Atemtechniken ist die Wechselatmung (Nadi Shodhana). Regelmäßig angewandt gleicht sie alle Doshas aus. Sie wird Deinen erregten Geist beruhigen und Deinen Körper mit Deinem Geist in Einklang bringen. Einmal erlernt möchtest Du diese Atemübung nicht mehr missen!
Toll wäre es, wenn ihr ein paar (leichte) Übungen aus meinem Kurs auch zuhause für ein paar Minuten täglich (z.B. 5-15 Min.) praktiziert. So wird die positive körperliche Wirkung und die mentale Entspannung noch verstärkt. Dies ist aber kein Muss.
Namaste, Julie
Ich mache Yoga nach ayurvedischen Regeln.
Meine ayurvedische Analyse kann Euch und mir helfen, den Yoga-Unterricht noch individueller zu gestalten.
Was ist Ayurveda?
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Hinweis: Bei ernsthaften gesundheitlichen Beschwerden ist immer vor dem Yoga Kurs der Rat eines Arztes einzuholen.